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Asnières Ju Jitsu

Du 10 septembre 2024 au 30 juin 2025

2 cours d’essai gratuit tout au long de l’année. Venez avec des vêtements légers ET des manches longues.

 

1ère partie : l’échauffement
Le but de l’échauffement est de préparer le corps à l’activité afin de réduire les risques de blessures. A chaque séance, l’échauffement est différent pour éviter la routine et développer le maximum de qualité physique. De plus, des exercices en groupe apportent un côté ludique (saute-mouton, passage entre les jambes…) favorisant l’esprit de cohésion. Un échauffement aura plusieurs impacts

Sur le plan physiologique, en élevant la température du corps afin d’activer les filières énergétiques qui fournissent l’énergie nécessaire aux muscles durant l’exercice

Sur le plan psychologique, l’échauffement favorise la concentration et permet de s’adapter au milieu et de prendre des repères.

2e partie : le corps de séance
Le corps de séance concerne l’apprentissage technique proprement dit. Selon les objectifs du moment le corps de séance peut concerner la préparation à un passage de grade ou à une compétition, pour les pratiquant(e)s concernés.
Il est composé de plusieurs types d’exercices à exécuter le plus généralement à deux (TORI et UKE) mais parfois seul.

Nous apprenons :

Mais nous apprenons également et mettons en pratique les valeurs morales édictées par le code du judo :

3e partie : les Randoris (judo/pieds-poings/sol)

C’est un combat souple permettant de mettre en application en particulier ce que nous avons appris au cours de la séance, et de façon générale l’ensemble des techniques apprises depuis le début de la saison.
Le but du randori est de progresser et de mettre en place son bagage technique. Donc il faut y mettre une opposition modérée et accepter la chute.

Les randoris se pratiquent :

4e partie : les étirements
Les étirements en fin de séance ont pour but de récupérer en rétablissant la longueur initiale du muscle en l’étirant pendant 15 secondes, et en répétant ces étirements deux ou trois fois.
Ils permettent ainsi d’éviter les fameuses courbatures.

Horaires des cours
Mardi :  19h – 21h
Jeudi : 19h – 21h
Samedi : 9h – 10h30

 

Lieu des cours
Dojo du gymnase Laura Flessel
91 boulevard Voltaire
Asnières-sur-Seine

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